抑鬱症嚴重性直迫心臟病（下）帶氧運動舒緩抑鬱
根據世界衞生組織估計，到了2020年，抑鬱症可能成為在心臟病外，對社會經濟造成最大負擔的一種病症。為了解香港人的抑鬱情況、及早預防抑鬱症及教育市民，香港心理衞生會早前舉辦了「全港抗抑鬱測試大行動」，為市民測試抑鬱指數。
於測試內獲困擾總分達10至14分的受訪人士，可以考慮為「應關注」的組群，是次調查的受訪者有8.6%屬於這個組別；困擾總分達15分或以上的人士，應考慮為「臨床組別」，即可以估計他們患有抑鬱症及需要接受專業輔導及治療，是次調查發現有3.2%受訪者屬此組別。
因應調查結果，香港心理衞生會提出以下建議：
1. 積極調整生活方式
調查顯示，經常做帶氧運動的人士抑鬱程度較低，表示帶氧運動對於預防或舒緩抑鬱症，以至促進身心健康都有一定的幫助。市民若希望透過運動來減少抑鬱情況，則可選擇適合的帶氧運動，而非伸展運動或負重運動。
2. 學習情緒健康知識
由於抑鬱問題早期的徵狀並不明顯，當事人及其身邊人往往不以為意，市民應多關注精神健康，主動認識相關資訊又或者參加社福機構舉辦的講座和課程，除了有助本身的身心健康外，亦可協助身邊的親友辨識及處理精神健康問題及抑鬱情緒。
3. 學習有關方法和技巧
市民宜正面面對壓力及負面情緒、發展正面思維、以建設性的方法去舒緩壓力及情緒，如找人傾訴及進行鬆弛練習等，不要讓壓力及負面情緒累積。
4. 認識及善用社區資源
市民如果發現自己或者身邊的親友有情緒困擾或其他精神問題，應盡早尋求協助。市民應主動認識有關社區資源，以便於需要時能掌握求助的途徑。現時全港十八區共設有24隊精神健康綜合社區中心，協助有情緒或者精神問題的市民及其家屬。
5. 預防從教育開始
心理健康教育適宜從小灌輸，過往本港中、小學課程缺乏相關及系統的心理健康教育內容，政府應增加青少年對於心理健康的認識，並應增強教師對心理健康知識的掌握，既有助他們處理青少年的精神健康問題、亦有助於教學。
6. 全方位推行公眾教育
行政長官「2015年施政報告」著意提到支援社區的精神病患者，表示會開展全港性的公眾教育和宣傳運動，期望政府能更廣泛的考慮有關議題內容和方法，例如針對重性精神病患以外，也要留意以軟性的方法幫助市民認識情緒問題和提升抗逆能力。
參考資料：
香港心理衞生會
http://www.mhahk.org.hk/chi/index.htm
圖：互聯網
