抑鬱症嚴重性直迫心臟病（上）你有幾多「困擾總分」？
在香港生活，誰沒有壓力？工作、家庭、照顧小孩、與配偶相處等問題，隨時令壓力爆煲。根據世界衞生組織估計，到了2020年，抑鬱症可能成為在心臟病外，對社會經濟造成最大負擔的一種病症。
8.6%受訪者「應關注」
為了解香港人的抑鬱情況、及早預防抑鬱症及教育市民，香港心理衞生會早前舉辦了「全港抗抑鬱測試大行動」，於一日之內在全港設38個測試站，為市民測試抑鬱指數，總共收集4,671份問卷，每兩名受訪者抽取一份，就總共1,969份問卷作出分析。
根據是次調查，按照PHQ-9的指引 (Löwe, Kroenke, Herzog & Gräfe, 2004)，抑鬱困擾總分最低為0分，最高為27分。
於測試內獲困擾總分達10至14分的受訪人士，可以考慮為「應關注」的組群，是次調查的受訪者有8.6%屬於這個組別；困擾總分達15分或以上的人士，應考慮為「臨床組別」，即可以估計他們患有抑鬱症及需要接受專業輔導及治療，是次調查發現有3.2%受訪者屬此組別。這兩個組群合共的百份比總數達11.8%，較兩年前同項調查的11.3%整體高出0.5%。
兩星期內幾天或以上想自殺
另外，根據醫療文獻，抑鬱症是自殺風險最高的精神疾患。調查也發現，在過去兩星期內「幾天或以上次數」曾有自殺念頭的受訪者達7.6%，情況值得關注。
另外，調查結果顯示，過去兩星期內受訪者較多受困擾的是「感到疲倦或精力不足」，把困擾次數「一星期或以上」及「幾乎每天」兩項加起來，約佔兩成一。其次「難以入睡，容易睡醒，或過度睡眠」約佔一成五。約一成受訪者在過去兩星期內感受到「做事缺乏興趣或樂趣」困擾達一星期或以上的次數。
帶氧運動壓低抑鬱程度
該會指出，香港人常忙於工作，感覺身心疲憊，沒有氣力去做運動。但根據是次研究結果，剛好帶出相反的論據。做帶氧運動，有助減低抑鬱困擾，更可以提昇個人的精力，減少疲倦的感覺。從研究可見，「帶氧運動次數」最能預測個體的「抑鬱程度」；即「帶氧運動次數」愈多，則個體的「抑鬱程度」亦愈低。
調查得出，並不是所有運動與減低抑鬱都有關連，伸展運動及負重運動與抑鬱程度的關係均不達顯著水平，可見若抑鬱症患者希望透過運動減少抑鬱情況，可以選擇帶氧運動，讓自己透過做帶氧運動提升精神狀態。
參考資料：
香港心理衞生會
http://www.mhahk.org.hk/chi/index.htm
圖：互聯網
