細路要瞓多啲（上）睡眠不是一天的結束
確保孩子有充足的睡眠，就和提供他們食物與水、確保人身安全一樣重要。父母可能晚了下班，而讓孩子晚睡，以便多一點時間和孩子相處，但卻忽略了這樣對孩子身體與腦部的深遠影響。
根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的研究，九成的家長認為自己的孩子得到足夠的睡眠，但其實並不夠。
一～三歲：十二～十四小時（含午睡時間）。
三～五歲：十一～十三小時。
五～十歲：十～十一小時。
十～十七歲：八‧五～九‧五小時。
睡眠對幼兒來說，並不是一天的結束與下一天的開始。如果孩子在週一得到充分的休息，週二事情就會進行得更順利，之後的每一天也都能有良好的循環；如果沒有充足的睡眠，孩子將出現調皮搗蛋的行為，也無法吸收所學習的一切。外出到公共場所變成一場噩夢，因為孩子到處亂跑、不聽話，甚至對其他孩子抱持敵意。
（未完待續）
