拾級而上 親子好運動
很多育有幼兒的父母常埋怨：沒有時間做運動，影響健康，而且暴肥，十分痛苦。有專家說：行樓梯是健康的好朋友！廣大家長，何不帶同小朋友拾級而上？
香港浸會大學體育學系副教授雷雄德博士指出，行樓梯當作運動，既省錢又方便，樓梯是健康的好朋友。每天行樓梯當作運動，既可強化心肺，又可控制體重。沒有運動習慣的人，以行樓梯作為運動起步，由每天一兩層開始，持之以恆，就能收到健康功效。由於有地心吸力的影響，上樓梯相比平地步行，身體負重多兩至三倍，體能要求和熱量消耗是平地步行兩至三倍。
世界衛生組織和美國疾病控制及預防中心，亦大加鼓吹工作間運動，建議在工作間樓梯提供安全舒適環境，包括扶手、防滑梯級，甚至音樂、圖畫等吸引員工，以「自動」樓梯代替升降機或電梯。
綜合不同科學研究，只要踏出第一級，健康就得益處﹕
．每天行100級樓梯，每周700級，整體死亡風險下降兩成
．每天行200級樓梯，一周五次，持續八周，心肺功能提升18%，壞膽固醇下降8%
．每天跑兩層樓梯，一年可減去4至5磅
．跑樓梯一小時可消耗500卡路里
很多人擔心行樓梯傷膝，香港運動醫學、心臟科專科醫生麥耀光指，落樓梯時，膝蓋和腳踝都要承受全身六倍重量，容易磨損；但上樓梯主要是用大腿肌肉力量，膝和腳踝關節影響較小。
