為什麼港生健康水平較其他地方差？（下）

不少父母對子女讀書成績大為緊張，運動的重要性變得次要。香港大學李嘉城醫學院兒童及青少年科學系副教授葉柏強表示，運動習慣要從小培養，但現今家長永遠以子女學習為重，空閒時多數都會讓他們上網，用電子學習平台。

要增加學生運動的誘因，可避免重複做單一動作的運動，參與球類等團隊活動，家人亦可抽時間與子女一起做運動，當作家庭活動。

有效控制體重的方法是：

1 . 每天做至少60分鐘中等強度到高強度有規律的身體活動

2 . 多吃水果和蔬菜，以及豆類、全穀食物和堅果

3 . 減少睡眠時間

4 . 限制總脂肪的能量攝入和糖類的攝入

恆常運動可以給你以下種種好處：

1 . 使肌肉和骨骼更強健

2 . 保持體重適中

3 . 減少情緒抑鬱

4 . 減少患上心臟病、膽固醇偏高和中風的機會

5 . 精神飽滿，讀書和做事更有魄力

#教養 #健康