適當睡前活動提高孩子睡眠質素

　　這一代的父母，大多願意付出多些時間與兒女互動，有些更會自我增值，提昇親子時間的質量。一天中最温馨的親子時間，莫過於睡前共處的「哄睡時間」，睡前準備活動可以提高寶寶的睡眠質素，令寶寶容易進入甜美夢鄉。在小孩不同年齡，可安排合適其年齡的睡前活動，只要做些事情可以幫助寶寶安靜下來，準備入睡便成了。 0－12個月寶寶出生後，最熟悉的是父母的聲音，父母可在哄寶寶睡覺時唱一些「搖籃曲」，唱流行慢歌也無妨；更可一邊唱歌，一邊替寶寶按摩。就算不懂按摩也不用擔心，只是輕掃背部也可。 1－3歲寶寶已可用簡單的語言溝通，父母可開始說簡單故事。可挑選一些簡短的「晚安故事」，尤其以繪本為主。很多小朋友會專心的坐著，聽著你講一頁一頁的故事。切記這是讓寶寶準備入睡，而非教導的時候，千萬不要在這段時間要求寶寶跟你讀故事或詞語，這會讓他們抗拒，以後就不會乖乖的聽故事。 3－5歲寶寶已懂得表達自己所見所聞，父母可加入「分享趣事環節」。可安排每星期一次，讓寶寶分享該星期遇到的事物。父母切勿在這時段說教，純粹聽寶寶分享。當然，父母也可與寶寶分享他們自己的遇到的趣事。 5－7歲我與我的小寶寶，加插了我最喜愛的背乘數表環節。讓寶寶從一到十選出一個數字，然後父母背「二一如二」等等，寶寶就跟著說。這樣潛移默化，寶寶在很短時間便背熟了乘數表。一邊背誦，一邊跟著節奏躺在床上做腳部運動，如踏單車，簡直是一舉多得的活動。小貼士：　　在這段最温馨的親子時間中，家長只需放輕鬆心情，做甚麼寶寶喜歡的活動也可以。有時連父母自己也可在這段時間，將一天的勞累也一掃而空，甚至比寶寶更早進入甜夢。